کہنی کا جوڑ انسانی جسم کے سب سے مشکل حصوں میں سے ایک ہے، اسے نقصان پہنچانا آسان نہیں ہے، لیکن اکثر لوگ بازو کی ورزش کرتے ہیں، کہنی کے جوڑ کو برقرار رکھنے کے لیے کہنی گارڈز کا استعمال کریں گے۔خاص طور پر باسکٹ بال، بیڈمنٹن، والی بال، ٹینس اور دیگر بیرونی فٹنس کھیل کھیلنا، اکثر کہنی کے تحفظ کے اعداد و شمار کو دیکھ سکتے ہیں۔
بہت سے کھیل اور سرگرمیاں کہنی سے الگ نہیں ہوتیں، کیونکہ کہنی چوٹ کا شکار نہیں ہوتی، اس لیے بہت سے لوگ کہنی کے جوڑ کی حفاظت میں کوتاہی کریں گے، لیکن ایک بار کہنی کو نقصان پہنچنے کے بعد اس کا ٹھیک ہونا مشکل ہو جاتا ہے، جن میں سب سے عام کہنی کا تناؤ ہے.کھیلوں میں کہنی کے پیڈ پہننے سے کہنی کے جوڑوں پر خاص حفاظتی اثر پڑتا ہے، اس لیے کھیلوں میں کہنی کے پیڈ بڑے پیمانے پر مختلف کھیلوں میں استعمال ہوتے ہیں۔
پہلا، کھیل کہنی کے تحفظ کا کردار ورزش کرتے وقت، کہنی کے جوڑ پر کہنی گارڈ رکھا جاتا ہے۔چونکہ کہنی کے محافظ کو عام طور پر لچکدار روئی اور کپڑے سے سہارا دیا جاتا ہے، یہ کہنی کے جوڑ اور سخت اشیاء کے درمیان تصادم کے اثرات کو کم کر سکتا ہے اور کہنی کے جوڑ کی حفاظت کر سکتا ہے۔
- 1. دباؤ فراہم کریں اور سوجن کو کم کریں اکثر والی بال، ٹینس والوں کو معلوم ہونا چاہیے، اکثر بیک ہینڈ کھیلتے ہیں، کہنی میں زخم آئے گا، سوجن ہو سکتی ہے، یہ نام نہاد "ٹینس ایلبو" ہے۔اس لیے اگر ورزش کرتے وقت کہنی میں زخم ہو تو کہنی کو دباؤ فراہم کرنے اور سوجن کے احساس کو کم کرنے کے لیے کہنی کے پیڈز لانا بہتر ہے۔کھیلوں میں کہنی کے پیڈ پہننے سے کہنی کے جوڑ کے ارد گرد کے پٹھوں پر ایک مستحکم اور مستحکم اثر پڑتا ہے، اور کھیلوں میں زیادہ استعمال کی وجہ سے کہنی کو تناؤ سے روکتا ہے۔
- 2. تیزی سے بحالی کے لیے سرگرمیوں کو محدود کریں۔
دو، کہنی تحفظ ہاتھ کے آپریشن میں ایک خاص تحمل کردار ادا کر سکتے ہیں.اگر کہنی میں چوٹ آئی ہے، تو اس کے لیے ضروری ہے کہ زیادہ شدت والے ہاتھ کی مشقیں روک دیں۔کہنی کے پیڈ پہننے سے کہنی کے جوڑ کی سرگرمی کو ایک خاص حد تک محدود کیا جا سکتا ہے، تاکہ زخمی حصہ آرام کر سکے، دوبارہ زخمی ہونے سے بچ سکے، اور سرگرمی کو تیزی سے بحال کرنے میں مدد کر سکے۔
پوسٹ ٹائم: مئی-11-2023