وزنی بیلٹ کا مقصد کیا ہے؟وزنی بیلٹ کا انتخاب کیسے کریں؟کیا وزن کا بیلٹ جتنا چوڑا ہوگا اتنا ہی بہتر ہے؟

دوسرا، بیلٹ جتنی وسیع ہوگی، اتنا ہی بہتر ہے۔کمر کی چوڑائی بہت چوڑی ہے (15 سینٹی میٹر سے زیادہ)، دھڑ کی سرگرمیوں کو محدود کر دے گی، عام جسمانی موڑنے پر منفی اثر پڑتا ہے، جب تک کہ چوڑائی کمر کے نچلے حصے کے اہم حصوں کی حفاظت کر سکتی ہے۔کمر کے لیے مزید سہارا دینے کے لیے بازار میں کچھ بیلٹ درمیان میں پیڈ کیے گئے ہیں۔اس طرح، ایک اعتدال پسند چوڑائی (12-15 سینٹی میٹر) اور ایک معتدل کشن مؤثر طریقے سے نچلی کمر کی حفاظت کر سکتا ہے۔

 کیا مجھے وزن اٹھانے کے لیے بیلٹ پہننی ہوگی؟

جم میں، ہم اکثر کچھ لوگوں کو پہنے ہوئے دیکھتے ہیںوزن کی بیلٹتربیت کے دوران.استعمال کیا ہے؟بیلٹ کے استعمال کی وجہ یہ ہے کہ اگر یہ بھاری ہو تو کمر میں درد ہو گا۔وزن کی تربیت میں بنیادی استحکام بہت اہم ہے۔صرف کافی مستحکم اور ٹھوس بنیادی طاقت کے ساتھ، ہم تربیت میں زیادہ طاقتور ہوں گے، اور اسی وقت، ہم آسانی سے زخمی نہیں ہوں گے!ہمارے بنیادی علاقے کو مضبوط کرنے، ہمارے بنیادی استحکام کو بہتر بنانے، انٹرورٹیبرل ڈسک پر دباؤ کو کم کرنے، ریڑھ کی ہڈی کی حفاظت اور چوٹ کو روکنے کے لیے دباؤ کا استعمال کریں۔

اپنی کرنسی درست کریں -- وزن اٹھانے میں معیاری حرکتیں چوٹ کے خلاف بہترین تحفظ ہیں۔

اپنی ریڑھ کی ہڈی کو ہر وقت مرکز میں رکھیں، چاہے مشقیں کریں یا زمین پر آلات رکھیں، اور اپنی کمر کے پٹھوں کی بجائے اپنی ٹانگوں کے پٹھوں کو استعمال کرنے پر توجہ دیں۔

تربیت کے دوران تنہا رہنے سے گریز کریں۔جب آپ وزن اٹھاتے ہیں، تو اپنے ساتھ کسی کو رکھنا بہتر ہے۔

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ایسے کپڑے پہنتے ہیں جو نمی جذب کرتے ہیں اور آپ کی تربیت میں مداخلت نہیں کرتے ہیں۔جوتوں کی گرفت اچھی ہونی چاہیے تاکہ آپ کے پاؤں زمین کو مکمل طور پر چھو سکیں اور تربیت کے دوران آپ کے جسم کو مستحکم رکھ سکیں۔