ابتدائی طور پر کون سے ڈمبلز استعمال کرنا چاہئے؟novices بھاری dumbbells کا انتخاب کرنا چاہئے؟ابتدائیوں کے لیے کون سے ڈمبلز موزوں ہیں؟طاقت کی تربیت کے لیے ایک سادہ سامان کے طور پر، ڈمبلز جسم کے تمام حصوں کے پٹھوں کو تقریباً ورزش کر سکتے ہیں۔دیگر آلات کے مقابلے میں، ڈمبلز سائز میں چھوٹے اور استعمال میں آسان ہیں۔جب وہ تربیت شروع کرتے ہیں تو وہ بہت سے ابتدائی افراد کے لیے ضروری سامان ہوتے ہیں۔تاہم، فٹنس میں بہت سے ابتدائی افراد کے لیے اسکالرز کے لیے، بوجھ کا انتخاب بہت سر درد ہونا چاہیے۔تو نوسکھئیے کو ڈمبلز کا انتخاب کتنا بھاری ہونا چاہئے؟یہاں آپ کے حوالہ کے لئے کچھ تجاویز ہیں.
01 ڈمبلز کا انتخاب
مارکیٹ میں عام ڈمبلز کو تقریباً دو قسموں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے: فکسڈ ویٹ ڈمبلز اور ایڈجسٹ ڈمبلز۔ڈمبل کے انتخاب کے لحاظ سے، ایڈجسٹ ڈمبلز کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔فکسڈ ویٹ ڈمبلز نسبتاً سادہ اور آسان قسم کے ڈمبلز ہیں۔آپ کو صرف تربیت کے لیے صحیح وزن کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے۔لیکن اس کا ایک نقصان ہے: آپ کو فٹنس کی مختلف ضروریات کو پورا کرنے کے لیے مختلف وزن کے ڈمبلز خریدنے کی ضرورت ہے۔اگر آپ کے پاس گھر میں ورزش کی جگہ محدود ہے، تو آپ کے لیے ایڈجسٹ ڈمبلز زیادہ موزوں ہو سکتے ہیں، جنہیں ایک سے زیادہ وزن کے لیے ڈمبل کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔سایڈست ڈمبلز ایک دھاتی بار پر مشتمل ہوتے ہیں (اکثر بہتر گرفت کے لیے نالی ہوئی)، وزن کی پلیٹیں، اور برقرار رکھنے والے کلپس۔
02 وزن کا انتخاب
نوآموز ٹرینرز کے لیے، آپ بوجھ کو منتخب کرنے میں تجربہ کاروں کی بصیرت سے حسد کر سکتے ہیں، لیکن اس وجدان کے لیے برسوں کے تربیتی تجربے کی ضرورت ہوتی ہے۔کوئی بھی پیدا ہی نہیں ہوتا کہ یہ جان سکے کہ یہ کتنا بھاری ہے، آپ ڈمبل کرل ٹیسٹ کے لیے پوچھنا شروع کر دیں، براہِ راست آزمائیں!اپنے لیے صحیح وزن تلاش کرنے کے لیے ڈمبل کرلز کا استعمال کریں۔
پوسٹ ٹائم: جولائی 07-2023