a کا انتخاب کرتے وقت کئی پہلوؤں پر غور کرنا ہے۔ڈمبل
1. وزن کا انتخاب: کا وزنdumbbellsان کی جسمانی طاقت اور حقیقی ضروریات کے مطابق انتخاب کیا جانا چاہیے۔ابتدائی افراد عام طور پر ہلکے وزن سے شروع ہوتے ہیں اور آہستہ آہستہ بڑھتے ہیں۔اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی کچھ تجربہ ہے، تو آپ اپنی اصل صورت حال کی بنیاد پر ایک بھاری ڈمبل کا انتخاب کر سکتے ہیں۔عام طور پر،1-5 کلو ڈمبلزخواتین کے لیے موزوں ہیں اور مردوں کے لیے 5-10 کلو گرام کے ڈمبلز مناسب ہیں۔
2. محسوس اور مواد: ڈمبلز کا انتخاب کرتے وقت، اس بات پر توجہ دینا ضروری ہے کہ آیا باربل پر موجود ہینڈل آرام دہ ہے، آیا باربل کا مواد پائیدار ہے اور کیا اسے طویل عرصے تک چلانے میں آسانی ہے۔عام مواد میں دھاتیں، پلاسٹک اور ربڑ شامل ہیں۔دھاتی ڈمبلز بھاری اور مہنگے ہوتے ہیں۔پلاسٹک کے ڈمبل وزن میں ہلکے ہوتے ہیں اور آسانی سے نہیں پہنتے، لیکن وہ دھاتی ڈمبل کی طرح زیادہ دیر تک نہیں چلتے۔ربڑ کے ڈمبلز زیادہ پائیدار، غیر پرچی اور سستی ہیں۔
3. ایڈجسٹمنٹ کا طریقہ: کچھ ڈمبلز کا وزن مقرر ہے اور اسے ایڈجسٹ نہیں کیا جا سکتا، جبکہ کچھ ڈمبلز کا وزن ضرورت کے مطابق ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے۔یہ dumbbells عام طور پر ایک detachable وزن پلیٹ ڈیزائن ہے.dumbbells کا انتخاب کرتے وقت، انتخاب انفرادی تربیت کی ضروریات کے مطابق کیا جانا چاہئے.
4. برانڈ کا انتخاب: ڈمبلز خریدتے وقت مشہور برانڈز کا انتخاب کرنا چاہیے تاکہ نا اہل مصنوعات کی وجہ سے ہونے والے حادثات کو روکا جا سکے۔
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ڈمبلز کا استعمال کرتے وقت، آپ کو صحیح تکنیک اور کرنسی میں مہارت حاصل کرنے کی ضرورت ہے، اور پٹھوں اور جوڑوں کو نقصان پہنچانے سے بچنے کے لیے وقت پر ڈمبلز کے وزن کو ایڈجسٹ کرنا ہوگا۔
پوسٹ ٹائم: جون 06-2023