ہاٹ سیلنگ 4” جم بیلٹ فٹنس لوازمات آٹو لاک نیوپرین لفٹنگ بلیٹ پاور ورزش کے لیے

وزن اٹھانے کے لیے بیلٹ کا انتخاب اہم ہے اور تربیت کی تاثیر اور جسمانی تحفظ میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

سب سے پہلے، یہ اوورلوڈ ساختی مشقوں کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ساختی حرکات سے مراد ایسی حرکتیں ہیں جن میں ریڑھ کی ہڈی پر براہ راست زور دیا جاتا ہے اور واضح دباؤ یا قینچ والی قوتوں کا نشانہ بنایا جاتا ہے، جیسے اسکواٹس، ڈیڈ لفٹ، سپرنٹ وغیرہ۔

اس کے علاوہ، بھاری بوجھ کا مطلب اکثر 1RM بوجھ کے 80% یا 85% سے زیادہ ہوتا ہے جس کے لیے خاص طور پر مستحکم اور مضبوط ٹرنک اسپائن اور ہارنس کی دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے۔یہ دیکھا جا سکتا ہے کہ ٹریننگ کے شروع سے آخر تک کوئی بیلٹ نہیں ہے۔سنگل جوائنٹ، چھوٹے پٹھوں کے گروپوں، یا ریڑھ کی ہڈی کی بے وزن حرکتوں کے لیے (مثلاً موڑنا، پل ڈاون، ٹرائیسپ کمپریشن)، بیلٹ کی ضرورت نہیں ہے۔دوسرا، بیلٹ کی چوڑائی ممکن حد تک وسیع نہیں ہے.کمر کی چوڑائی بہت چوڑی ہے (15 سینٹی میٹر سے زیادہ)، جو دھڑ کی حرکت کو محدود کر دے گی اور عام جسمانی گھماؤ پر منفی اثر ڈالے گی، جب تک کہ چوڑائی کمر کے نچلے حصے کے اہم حصوں کی حفاظت کر سکتی ہے۔مارکیٹ میں کچھ بیلٹوں میں کمر کے لیے سپورٹ کو مضبوط کرنے کے لیے درمیان میں کشن ہوتا ہے۔اس طرح، ایک اعتدال پسند چوڑائی (12-15 سینٹی میٹر) اور ایک معتدل کشن مؤثر طریقے سے کمر کے نچلے حصے کی حفاظت کر سکتا ہے۔