جم فٹنس ایک سے زیادہ وزن Vinyl Kettlebell

کیٹل بیل ایک کاسٹ آئرن وزن ہے جس کا ایک ہینڈل ہوتا ہے لہذا یہ ہاتھ میں اچھی طرح سے فٹ ہوجاتا ہے، اور ہینڈل کے نیچے مختلف وزن کے کروی آئرن ہوتے ہیں۔کیٹل بیل ٹریننگ ایک بیلسٹک ورزش ہے جو کارڈیو، طاقت اور لچکدار تربیت کو یکجا کرتی ہے۔

یہ نتیجہ اخذ کیا گیا کہ کیتلی بیل وقفہ کے ٹرینرز نے کم تربیتی وقت کے باوجود دیگر مضامین کے مقابلے میں کل کیلوری کے اخراجات اور آکسیجن کی کھپت نمایاں طور پر زیادہ تھی۔محققین کا خیال ہے کہ کیٹل بیلز کے ساتھ اعلی شدت کے وقفے کی تربیت سائیکلنگ کے وقفہ کی تربیت کا ایک بہت مؤثر متبادل ہو سکتی ہے، اور یہ سائیکل چلانے سے زیادہ لچکدار اور آسان ہے۔

کیٹل بیل ٹریننگ کا ایک اور فائدہ جو قابل ذکر ہے وہ ہے پٹھوں کو چالو کرنا اور چوٹ سے بچاؤ۔کیٹل بیل کے جھولوں کو انجام دیتے وقت، متحرک پٹھوں کے ایکٹیویشن پیٹرن روایتی مزاحمتی تربیت سے واضح طور پر مختلف ہوتے ہیں۔باربل کے ساتھ تربیت کے دوران، دھڑ نسبتاً ساکن رہتا ہے، جبکہ کیٹل بیل بہت مختلف ہوتے ہیں۔اس نے کچھ محققین کو یقین دلایا ہے کہ کیٹل بیل کی تربیت کھیلوں کی چوٹ کی روک تھام اور بحالی میں بہت مفید ثابت ہوسکتی ہے۔