فٹنس کا سامان گھر کے لیے اونچائی کو ایڈجسٹ کرنے والا وزن بنچ

ویٹ بینچ ایک اچھا فٹنس کا سامان ہے جو ڈمبلز کو کچھ معمول کی تربیتی کارروائیوں کو مکمل کرنے میں مدد کرتا ہے۔اور ڈمبل بینچز کے فوائد واضح ہیں: ڈمبل ویٹ بینچ ہمیں ٹریننگ کے دوران بہترین مدد فراہم کرتا ہے، آپ اپنی ضروریات کے مطابق ڈمبل کا وزن لچکدار طریقے سے منتخب کر سکتے ہیں، جسمانی ورزش، بنیادی فٹنس یا طاقت میں بہتری سب آسان ہیں۔اور سپورٹ کے ساتھ، ہم پٹھوں کی ہم آہنگی کو بہتر طریقے سے کنٹرول کر سکتے ہیں، تربیت کی شدت کو بڑھا سکتے ہیں، اور طاقت کی تربیت کے دوران ورزش کے اثر کو مؤثر طریقے سے بہتر بنا سکتے ہیں۔یہی وجہ ہے کہ بہت سے لوگ تربیت کے لیے ڈمبل بینچ استعمال کرنا پسند کرتے ہیں۔

ہم کچھ ورزش کرنے کے لیے ویٹ بینچ کا استعمال کر سکتے ہیں:

بازو بائسپس کی تربیت: بیٹھا ہوا مرتکز کرل، ڈمبل بیٹھا متبادل کرل، بیٹھا ہوا سلنٹ تختی بازو کرل

بازو ٹرائیسیپس کی مشق کرنا: ڈمبل آرم ایکسٹینشن، ڈمبل بیک آرم ایکسٹینشن، بینٹ اوور ڈمبل آرم ایکسٹینشن، نیرو گیپ ڈمبل بینچ پریس، ڈمبل بینچ ڈبل آرم ایکسٹینشن