بال یوگا کے بہت سے فوائد ہیں، نہ صرف ہمیں مؤثر طریقے سے جسم کو مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے، بلکہ وزن کم کرنے کا اثر بھی ہے، اور یہ ورزش وزن کم کرنے کا طریقہ خاص طور پر خواتین، سلمنگ اور شیپنگ، کامل اور زیادہ خوبصورت لائنوں کے لیے موزوں ہے۔ روایتی یوگا کے مقابلے میں "بال یوگا" زیادہ دلچسپ ہے۔ یہ جسم کے توازن کے احساس کو ورزش کرنے، پٹھوں کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت کو بڑھانے اور جسم کی لچک اور ہم آہنگی کو بہتر بنانے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ مشکل کو بڑھانے کے لیے دائرے میں حرکت شامل کریں۔ یوگا بال کا استعمال کرتے ہوئے، آپ بہت زیادہ اسٹریچنگ ایکسرسائز بھی کر سکتے ہیں، جس سے نہ صرف پٹھوں کے درد سے بچا جا سکتا ہے، بلکہ مساج کا اثر بھی ہوتا ہے۔ جب لوگ گیند کے ساتھ مکمل رابطے میں ہوں گے تو یہ انسانی جسم کو اچھی طرح سے مساج کرے گا۔ تناؤ کو دور کرنے کے لیے۔