طاقت کی تربیت جم کا سامان Neoprene Kettlebell

کیٹل بیل جسے پیسا روساس بھی کہا جاتا ہے، جسم کی پٹھوں کی طاقت، برداشت، توازن کے ساتھ ساتھ لچک اور قلبی صلاحیت کو بڑھانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ عام طور پر، مختلف مشقیں جیسے دھکیلنا، اٹھانا، اٹھانا، اور مختلف تربیتی کرنسیوں کو تبدیل کرکے، آپ جسم کے ان حصوں کو تربیت دے سکتے ہیں جنہیں آپ ورزش کرنا چاہتے ہیں۔ یہ ایروبک ورزش کے لیے فٹنس کا ایک قسم کا سامان ہے۔ سطح کی پرت کا دھندلا ڈیزائن بہتر گرفت کے لیے رگڑ کی قوت کو بڑھاتا ہے، اور خواتین کے لیے ورزش کرنے کے لیے زیادہ موزوں ہے۔ روزانہ اعتدال پسندی کی مشقیں مؤثر طریقے سے پٹھوں کے سر کو مضبوط بنا سکتی ہیں اور چربی کو کم کر سکتی ہیں۔

آپ نیوپرین کیٹل بیل ٹریننگ کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں؟ مجموعی طور پر، کیٹل بیلز کو اپنے فٹنس روٹین کے حصے کے طور پر استعمال کرنا کافی اچھا ہے، لیکن خاص طور پر:

1. دھماکہ خیز طاقت کی تربیت۔ اگر آپ باڈی بلڈنگ میں ہیں تو Neoprene kettlebells لازمی ہیں۔

2. وقفہ تربیت کے متبادل کے طور پر۔ اگر آپ موٹر سائیکل چلانے یا دوڑنے کے لئے باہر جانے کے بغیر تیز شدت کے وقفہ کی تربیت کے فوائد کا تجربہ کرنا چاہتے ہیں تو کیٹل بیلز کے ساتھ ورزش ایک بہترین انتخاب ہے۔

3. پٹھوں کی بحالی/روک تھام کے نقطہ نظر کے حصے کے طور پر۔ اگر آپ کی کمر اور ٹانگ کے نچلے حصے میں چوٹ لگنے کی تاریخ ہے تو کیٹل بیل ٹریننگ آپ کے لیے زیادہ موزوں ہے۔

4. آخر میں، اگر آپ کیٹل بیل ٹریننگ کے ساتھ اپنی کارکردگی کو بہتر بنانے کی کوشش کر رہے ہیں (تیز دوڑیں، بہتر ڈریبل کریں، زیادہ وزن اٹھائیں) تو آپ کو شاید مایوسی ہوگی۔ اس کے علاوہ، جب طاقت حاصل کرنے کی بات آتی ہے تو روایتی طاقت کی تربیت زیادہ فائدہ مند ہو سکتی ہے۔