فٹنس وہیل کے ساتھ ورزش کرنے کے کیا فوائد ہیں؟

سب سے پہلے، صحت مند پیٹ راؤنڈ کے ساتھ ورزش کا کیا کردار ہے

1، پورے جسم کی ورزش راؤنڈ پورے جسم کو ورزش کر سکتے ہیں، بنیادی طور پر پیٹ، بازو، کندھے، کم ٹانگ ورزش، جسم کی شکل اور وزن کو تبدیل کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے، ایک اچھا وزن میں کمی کا اثر ہے. ،

2، پیٹ کے پٹھوں کو ورزش پیٹ کی فٹنس راؤنڈ کے استعمال کے لئے طویل مدتی عمل، نہ صرف پیٹ کے پٹھوں کو ورزش کرنے کے لئے پیشہ ورانہ پیٹ ٹرینرز کی مدد کر سکتے ہیں، بلکہ وزن اور پتلی پیٹ کو کم کرنے کے لئے ہمیں عام لوگوں کی مدد بھی کرسکتے ہیں.

3، فٹنس کے مختلف طریقوں کے ساتھ، بیلی وہیل نہ صرف الگ الگ ٹریننگ کر سکتا ہے، بلکہ ورزش کے لیے فٹنس کے مختلف طریقوں کے ساتھ بھی۔ فٹنس وہیل کے ساتھ گھٹنے ٹیکنے، کھڑے ہونے، ٹانگوں کی تربیت، یوگا، کمر، روشنی کی شدت کی تربیت کی جا سکتی ہے۔

دو، پیٹ کے پٹھوں کا بہترین وہیل ایک دن میں کتنا ہے؟
اس ورزش کی مشکل نسبتاً زیادہ ہے، اور جسم کی طاقت بھی نسبتاً زیادہ ہے، اور یہ آپ کے جسم کی لچک کا امتحان ہے، اس لیے آپ کو روزانہ کی ورزشوں کی تعداد پر توجہ دینی چاہیے۔ عام طور پر، اگر آپ بہتر نتائج حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو آپ ایک دن میں تین ورزشیں کر سکتے ہیں، تقریباً آدھے منٹ کے ہر وقفے کے دوران، ہر ایک سیٹ 5 سے 7۔ بہتر ہے کہ اس حد سے تجاوز نہ کریں، خاص طور پر ابتدائیوں کے لیے۔ اس کے علاوہ، جب ابتدائی افراد یہ کھیل کرتے ہیں، تو انہیں شروع میں صرف 1 یا 2 گروپس کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ اگر وہ صرف اس ٹریننگ سے رابطہ کرنا شروع کر دیتے ہیں، تب بھی جسم میں اتنی اچھی برداشت نہیں ہوتی، اور اچانک ایک ساتھ تین گروپ کر لیتے ہیں، جسم اس کے لیے بہت زیادہ موافق نہیں ہو سکتا۔

تین، کتنی دیر تک ایک دن ورزش پیٹ کے پٹھوں پہیا
پیٹ کے پٹھوں کا پہیہ بنیادی طور پر آدھے گھنٹے کے اندر ورزش کے لیے زیادہ موزوں ہوتا ہے، یعنی دن میں آدھے گھنٹے سے زیادہ نہ رہنا بہتر ہے، اگر دن میں آدھے گھنٹے سے زیادہ ورزش کی جائے تو یہ جسم کو برداشت نہیں کر سکتا، بعد میں تمام، ورزش کی شدت اب بھی بہت بڑی ہے، اور اس 30 منٹ میں آرام کا وقت، آرام کا وقت تقریباً آدھا منٹ سے دو منٹ تک ہے۔ اس کے علاوہ دن میں پیٹ کے پٹھوں کے پہیے کی ورزش کا بہترین وقت شام 17:00 سے 19:00 کے درمیان ہونا چاہیے، کیونکہ پیٹ کے پٹھوں کا پہیہ دوسرے کھیلوں جیسا نہیں ہوتا، ورزش کی شدت بہت زیادہ ہوتی ہے، اس لیے جسمانی فٹنس اور ایتھلیٹک صلاحیت کی چوٹی پر انجام دینا بہترین ہے۔