کیٹل بیل ٹریننگ کے فوائد اور افعال کیا ہیں؟

کیٹل بیل ٹریننگ کے فوائد اور افعال کیا ہیں؟

بہت سے فٹنس آلات کے درمیان،کیٹل بیلغیر مقبول چھوٹے فٹنس آلات کی ایک قسم ہے. زندگی میں بہت سے لوگ اس کے فوائد اور افعال کو نہیں جانتےکیٹل بیلز. آئیے کیٹل بیل ٹریننگ کے فوائد اور افعال کا اشتراک کریں۔ کیٹل بیل ٹریننگ کے فوائد اور افعال کیا ہیں؟

1. ورزش کی کارکردگی کو بہتر بنائیں کیٹل بیل ایک کھیلوں کا سامان ہے جو ہر کسی کو مکمل ورزش کرنے میں مدد دیتا ہے، اس لیے اس ورزش کے آلات کی مدد سے ہر ایک کی اپنی ورزش کی کارکردگی بہتر ہو جائے گی، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ ورزش کا اثر کیا جا سکتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ کوشش کی. مثال کے طور پر، جب ہم ورزش کر رہے ہیں، تو ہم جس حصے پر ورزش کرنا چاہتے ہیں اس کا 50% اثر استعمال کر سکتے ہیں۔ اگر ہم کیٹل بیل استعمال کرتے ہیں، تو ہم اسے 30 فیصد تک بڑھا سکتے ہیں۔ کہنے کا مطلب یہ ہے کہ اگر ہم ورزش کے لیے کیٹل بیلز کا استعمال کرتے ہیں، تو ایک گھنٹے کو ٹاپ کیا جا سکتا ہے، اور آپ کو عام طور پر ڈیڑھ گھنٹے یا دو گھنٹے تک ورزش کے آلات کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ پھر، اس صورت میں، ہر کوئی ورزش کرتے وقت زیادہ وقت بچائے گا۔ لہذا، یہ نہ صرف ہر ایک کو بہتر ورزش کرنے میں مدد دے سکتا ہے، بلکہ ہر ایک کے لیے آسان بھی بنا سکتا ہے۔

2. squat کرنسی کی رہنمائی میں مدد کریں جب ہر کوئی اسکواٹس کر رہا ہوتا ہے، درحقیقت، شروع میں، ان سب کو گوبلٹ squats سے شروع کرنا ہوتا ہے، یا ہاتھوں میں کیٹل بیلز کے ساتھ اسکواٹ کرنا ہوتا ہے۔ درحقیقت اس کی وجہ یہ ہے کہ ہر کوئی یہ حرکتیں پہلے کرتا ہے جس سے مزاحمت کم ہو سکتی ہے۔ کچھ لوگ ایک ساتھ بیٹھنے کی شدت کے مطابق نہیں بن سکتے، اس لیے وہ پہلے سے موافقت کرنے کے لیے یہ کر سکتے ہیں۔ اور اگر آپ squats کرنے کے لیے kettlebells کا استعمال کرتے ہیں، تو اس سے آپ کو دلچسپی کے کچھ ضیاع کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ اس طرح، آپ نہ صرف توانائی کی بچت کر سکتے ہیں، بلکہ اسکواٹس کی شدت سے زیادہ موافقت پذیر بھی ہو سکتے ہیں۔

3. مضبوط طاقت ہمارے لیے طاقت کا استعمال کرنا بہت ضروری ہے۔ طاقت کو بہتر نہ کیا گیا تو ہم کھیلوں میں ترقی نہیں کر پائیں گے۔ اگر ہم کھیلوں کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو ہمیں اپنی طاقت کو بہتر بنانے کی پوری کوشش کرنی چاہیے۔ اگرچہ ورزش کا سامانکیٹل بیلنسبتا چھوٹا ہے، یہ اصل میں طاقت کی بہتری کے لئے بہت سازگار ہے. جب ہم اس مشق کے آلات کو ورزش کے لیے استعمال کریں گے تو یہ یقینی طور پر ہماری ورزش کو مزید مضبوط بنائے گا۔ پھر وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ، پٹھوں کو مزید نشوونما کے لیے بھی ورزش کی جا سکتی ہے۔