ڈمبلز کی بنیادی باتیں

ڈمبل وزن اٹھانے اور تندرستی کی مشقوں کے لیے ایک قسم کا معاون سامان ہے، جس کا استعمال پٹھوں کی مضبوطی کی تربیت کے لیے کیا جاتا ہے۔ چونکہ مشق کرتے وقت کوئی آواز نہیں آتی اس لیے اسے ڈمبل کا نام دیا گیا ہے۔

ڈمبلز سادہ آلات ہیں جو پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ اس کا بنیادی مواد کاسٹ آئرن ہے، کچھ ربڑ کی تہہ کے ساتھ۔

یہ پٹھوں کی طاقت کی تربیت، پٹھوں کی کمپاؤنڈ تحریک کی تربیت کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. تحریک کے فالج، درد اور طویل مدتی غیرفعالیت کی وجہ سے پٹھوں کی کم طاقت والے مریضوں کے لیے، ڈمبلز پکڑیں ​​اور ڈمبلز کا وزن استعمال کریں تاکہ پٹھوں کی طاقت کو تربیت دینے کے لیے مزاحمت کے خلاف سرگرمی سے ورزش کریں۔

ڈمبلز ایک ہی پٹھوں کو تربیت دیتے ہیں۔ اگر وزن میں اضافہ ہوتا ہے تو، ایک سے زیادہ پٹھوں کی ہم آہنگی کی ضرورت ہوتی ہے، اور اسے ایک قسم کے پٹھوں کے کمپاؤنڈ ایکشن ٹریننگ کے طور پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔

وزن اٹھانے اور تندرستی کی مشقوں میں مدد۔ مقررہ وزن اور سایڈست وزن کی دو قسمیں ہیں۔ ① مقررہ وزن والے ڈمبلز۔ پگ آئرن کے ساتھ کاسٹ کریں، درمیان میں لوہے کی سلاخ، ٹھوس گول گیند کے دونوں سرے، کیونکہ پریکٹس کے دوران کوئی آواز نہیں آتی، جس کا نام ڈمبل ہے۔ ہلکے ڈمبلز کا وزن 6، 8، 12 اور 16 پاؤنڈ (1 پاؤنڈ = 0.4536 کلوگرام) ہے۔ بھاری ڈمبلز کا وزن 10، 15، 20، 25، 30 کلو وغیرہ ہے۔ ② ایڈجسٹ ڈمبلز۔ کم باربل کی طرح، گول لوہے کی چادر کے وزن کے دونوں سروں پر مختصر لوہے کی بار میں، تقریباً 40 ~ 45 سینٹی میٹر لمبی، اٹھانے یا فٹنس ورزش وزن کو بڑھا یا کم کر سکتی ہے۔ اکثر dumbbell ورزش کرتے ہیں، جسم کے مختلف حصوں کے پٹھوں کی طاقت کو مضبوط کر سکتے ہیں.

یہ بات اچھی طرح سے معلوم ہے کہ خلائی مسافر کے جسمانی فٹنس ٹیسٹ کے دوران سینٹرفیوگل فورس کے موافقت کا تجزیہ کیا جانا چاہیے۔ سینٹری فیوگل فورس چھوٹے بڑے پیمانے پر اصل چیز کو ایک لمحے میں معمول سے کئی گنا زیادہ حرکیاتی توانائی حاصل کر سکتی ہے، اور جڑتا پیدا کرتی رہتی ہے، اس لیے سینٹرفیوگل فورس کی قوت کو کم نہیں سمجھا جا سکتا۔ فٹنس آلات کی صنعت مصنوعات کے ڈیزائن میں اس قسم کی فوری حرکی توانائی کو لاگو کرنے کے طریقے تلاش کرنے کی کوشش کر رہی ہے۔ اس رجحان کے تحت، نئے تیار کردہ کائنےٹک انرجی ڈمبل نے جنم لیا۔ یہ روایتی ڈمبلز کے بھاری احساس کو توڑتا ہے اور بھاری ورزش کو زیادہ آرام دہ بناتا ہے۔ یہ کلیدی پٹھوں کی تربیت اور پورے جسم کے ورزش کا اثر فراہم کرنے کے لیے کلائی کی گیند اور ڈمبلز کی فعال خصوصیات کو یکجا کرتا ہے۔