کیٹل بیل ٹریننگ کے فوائد اور نقصانات

کیٹل بیل ٹریننگ کے فوائد اور نقصانات

1. گرفت کی طاقت میں اضافہ کریں کیونکہ کیٹل بیل کی تربیت کے دوران، آپ کو کیٹل بیل کے ہینڈل کو پکڑنے کے لیے اپنی ہتھیلی کی مضبوطی کی ضرورت ہوتی ہے، اور آپ کو اٹھاتے وقت مجموعی گرفت اور بازو کی طاقت کا بھی استعمال کریں گے۔کیٹل بیل، لہذا کیٹل بیل کی تربیت ایک خاص حد تک ہاتھ کی گرفت کی طاقت کو مضبوط بنا سکتی ہے۔

2. جسم کی دھماکہ خیز طاقت کو مضبوط کریں باقاعدہ ورزش ہمارے لیے بہت ضروری ہے۔ اگر ہماری طاقت بہتر نہیں ہوتی ہے، تو ہم اپنی ورزش میں ترقی نہیں کر پائیں گے۔ درحقیقت، حاصل شدہ ورزش کے ذریعے ہماری دھماکہ خیز طاقت کو بھی بہتر بنایا جا سکتا ہے۔ اگرچہ کیٹل بیل نسبتاً چھوٹا ہے، لیکن ورزش کے ذریعے ہر ایک کو اپنی ایتھلیٹک صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد کرنا درحقیقت بہت آسان ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، پٹھوں کو بھی زیادہ تیار کیا جا سکتا ہے.

3. کندھے کے جوڑ کے استحکام کو بڑھانا کیٹل بیل ٹریننگ میں، عمودی دھکیلنا اور سر اٹھانا جیسی حرکتیں ہوتی ہیں۔ ان حرکتوں کو انجام دیتے وقت، کندھوں کو تعاون کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا کندھوں کو اچھی استحکام اور نقل و حرکت کی ضرورت ہوتی ہے. مزید مشقوں کی کوشش کرنے کے بعد، کندھوں کے درمیان استحکام اور ارد گرد کے پٹھوں کی طاقت کو مؤثر طریقے سے بہتر بنایا جائے گا.

4. جسم کے پٹھوں کو ایڈجسٹ کریں کیٹل بیل کی سب سے واضح خصوصیت دونوں اطراف کے مرکز کی غیر متناسب ہے۔ اس لیے، تربیت کے عمل میں، تحریک کو مزید مستحکم اور ہموار بنانے کے لیے، جسم مختلف جگہوں پر پٹھوں کے گروہوں کو مدد کے لیے متحرک کرے گا، اور ساتھ ہی ساتھ، وہ ہر عضلاتی گروہ کو تربیت دے گا تاکہ جسم کو مضبوط بنایا جا سکے۔ ایک خاص حد تک.

5. ٹرنک کی مخالف گردش کی صلاحیت کو مضبوط بنائیں۔ کیٹل بیل ٹریننگ بنیادی طور پر گردش کی حرکات کے گرد گھومتی ہے، جیسے یکطرفہ مدد، سر کے اوپر سے اوپر اٹھانا، اور سر کے اوپر سے دھکیلنا۔ ان اقدامات سے بیلنس بار میں عدم توازن پیدا ہونے کا امکان ہے۔ کے ذریعےکیٹل بیلتربیت، ہم اپنی "ٹرنک استحکام" اور "اینٹی روٹیشن" صلاحیتوں کو مزید استعمال کر سکتے ہیں۔