سب سے پہلے، صحت مند پیٹ راؤنڈ 1 کے ساتھ ورزش کا کیا کردار ہے، پورے جسم کی ورزش راؤنڈ پورے جسم کو ورزش کر سکتی ہے، بنیادی طور پر پیٹ، بازو، کندھے، نچلے ٹانگ کو ورزش کر سکتے ہیں، جسم کی شکل اور وزن کو تبدیل کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے، وزن میں کمی کا اچھا اثر۔ 2،...
فٹنس کے لیے طاقت کی تربیت پہلے سے ہی ضروری ہے۔ یہ ہمارے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور ہڈیوں کی حفاظت میں ہماری مدد کر سکتا ہے جب طاقت کی تربیت کی بات آتی ہے تو ہر کوئی فوراً ہی ڈمبلز کے بارے میں سوچتا ہے۔ اس وقت، سب سے زیادہ عام جم کے واحد وزن والے ڈمبلز ہیں۔ آج میں تمہیں...
کیٹل بیل ٹریننگ کے فائدے اور نقصانات، آپ اسے پڑھنے کے بعد سمجھ جائیں گے۔ کیٹل بیلز فٹنس آلات کا ایک عام ٹکڑا ہے جو ہمارے جسم کی پٹھوں کی طاقت، برداشت، توازن اور لچک کو تیزی سے بہتر بنانے میں ہماری مدد کر سکتا ہے۔ dumbbells کے مقابلے میں، t...
مرحلہ 1 صحیح سائز کا انتخاب کریں۔ یوگا بال کے سائز کا قطر 45 سینٹی میٹر، 55 سینٹی میٹر، 65 سینٹی میٹر، 75 سینٹی میٹر ہے۔ منتخب کرنے کا سب سے عام طریقہ یہ ہے کہ اپنی رانوں کو فرش کے متوازی رکھ کر یوگا بال پر بیٹھیں۔ گھٹنے اور گھٹنے کے درمیان زاویہ 90 ڈگری ہونا چاہئے، مردوں کو ...
ابتدائی طور پر کون سے ڈمبلز استعمال کرنا چاہئے؟ novices بھاری dumbbells کا انتخاب کرنا چاہئے؟ ابتدائیوں کے لیے کون سے ڈمبلز موزوں ہیں؟ طاقت کی تربیت کے لیے ایک سادہ سامان کے طور پر، ڈمبلز جسم کے تمام حصوں کے پٹھوں کو تقریباً ورزش کر سکتے ہیں۔ دیگر آلات کے مقابلے میں، ڈمبل...
کیٹل بیل ٹریننگ کے فوائد اور افعال کیا ہیں؟ بہت سے فٹنس آلات میں، کیٹل بیل ایک قسم کا غیر مقبول چھوٹا فٹنس سامان ہے۔ زندگی میں بہت سے لوگ کیٹل بیل کے فوائد اور افعال کو نہیں جانتے ہیں۔ آئیے کیٹل کے فوائد اور افعال کا اشتراک کرتے ہیں...
Kettlebells ایک مشق امداد ہیں. کیتلی بیل مشقوں کے فوائد میں اکثر پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ، طاقت کو مضبوط کرنا، اور جسمانی ہم آہنگی کو بہتر بنانا شامل ہے۔ نقصان یہ ہے کہ یہ لیکٹک ایسڈ کے جمع ہونے، پٹھوں میں تناؤ اور لیگامینٹ کے تناؤ کا سبب بن سکتا ہے۔ 1....
1. چٹائی کی لچک کو دیکھیں۔ یوگا چٹائی کا انتخاب کرتے وقت، آپ اپنے انگوٹھے اور شہادت کی انگلی سے یوگا چٹائی کو چٹکی لگا کر دیکھ سکتے ہیں کہ آیا دباؤ کی مزاحمت یوگا کی مشق کرنے کی ضروریات کو پورا کر سکتی ہے۔ ایک لچکدار یوگا چٹائی کا انتخاب کریں جو مشق کے دوران آپ کے جوڑوں اور ہڈیوں کی حفاظت کرے۔
یوگا ایک بہت مشہور ورزش ہے جس کے بہت سے فوائد ہیں، جیسے آرام، لچک میں اضافہ، پٹھوں اور ہڈیوں کو مضبوط کرنا، اور بہت کچھ۔ یوگا چٹائی یوگا مشق کے لیے ایک ناگزیر سامان ہے۔ صحیح یوگا چٹائی کا انتخاب اثرات پر اہم اثر ڈالتا ہے...
ایک چھوٹی ٹریڈمل ایک فٹنس ڈیوائس ہے جو گھر میں ایروبک ورزش کے لیے موزوں ہوتی ہے، جو عام طور پر تجارتی ٹریڈمل سے چھوٹی ہوتی ہے اور گھر کے ماحول میں استعمال کے لیے موزوں ہوتی ہے۔ ایک چھوٹی ٹریڈمل کا استعمال لوگوں کو ایروبک ورزش کرنے میں مدد کر سکتا ہے، کارڈیو پلمونری فنکشن کو بہتر بنا سکتا ہے، pr...
ٹریڈمل کی بحالی کے طریقے 1. پروڈکٹ کو صاف کرنے یا اسے برقرار رکھنے سے پہلے، ٹریڈمل کی پاور سپلائی کو ان پلگ کرنا یقینی بنائیں۔ ہفتے میں کم از کم ایک بار رننگ بورڈ اور بیلٹ کی چکنا چیک کریں۔ 2، استعمال کی اصل تعدد کے مطابق، چلانے کی صحیح مقدار شامل کریں...
ڈمبل کا انتخاب کرتے وقت کئی پہلوؤں پر غور کرنا ضروری ہے۔ ابتدائی افراد عام طور پر ہلکے وزن سے شروع ہوتے ہیں اور آہستہ آہستہ بڑھتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی ہے...