ایک سے زیادہ وزن والے مسلز بلڈنگ ہیکس ربڑ ڈمبلز

ہیکس ربڑ ڈمبل کے اندر کاسٹ آئرن ہے، اور باہر ربڑ کے مواد سے لپٹا ہوا ہے۔یہ ایک ٹکڑا مولڈنگ، آرام دہ اور پرسکون ظہور ہے، لہذا یہ استعمال کرنے میں بہت آرام دہ ہے.چونکہ باہر کا حصہ ربڑ کے مواد سے بنا ہوا ہے، اس پر زنگ لگانا آسان نہیں ہے اور اس کی طویل سروس لائف ہے۔ ہیکس ربڑ کے ڈمبلز استعمال کرنے میں زیادہ محفوظ ہیں، وہ اونچی آواز نہیں نکالیں گے، اور جب انہیں رکھا جائے تو فرش کو نقصان نہیں پہنچے گا، خاص طور پر اگر گھر میں فرش کو ٹائل کیا جاتا ہے، تو ربڑ کے ڈمبلز خریدنے کی زیادہ سفارش کی جاتی ہے۔

ڈمبلز کے ساتھ طویل مدتی ورزش کے فوائد:

1. ڈمبلز کی طویل مدتی مشق پٹھوں کی لکیروں کو تبدیل کر سکتی ہے اور پٹھوں کی برداشت کو بڑھا سکتی ہے۔بھاری وزن کے ساتھ بار بار ڈمبل مشقیں پٹھوں کو مضبوط بنا سکتی ہیں، پٹھوں کے ریشوں کو مضبوط بنا سکتی ہیں اور پٹھوں کی طاقت میں اضافہ کر سکتی ہیں۔

2. یہ اوپری جسم کے پٹھوں، کمر اور پیٹ کے پٹھوں کو ورزش کر سکتا ہے۔مثال کے طور پر، سیٹ اپ کرتے وقت، دونوں ہاتھوں سے گردن کے پچھلے حصے میں ڈمبلز کو پکڑیں، جس سے پیٹ کے پٹھوں کی مشقوں کا بوجھ بڑھ سکتا ہے۔پس منظر کے موڑ یا جسم کی گردش کی مشقوں کے لیے ڈمبلز پکڑیں، جو اندرونی اور بیرونی ترچھے پٹھوں کو ورزش کر سکتے ہیں۔بازو اٹھانا، لیٹرل ریزز وغیرہ کندھے اور سینے کے پٹھوں کی ورزش کر سکتے ہیں۔

3. جسم کے نچلے پٹھوں کی ورزش کریں۔جیسے ڈمبلز کے ساتھ ایک پاؤں کے ساتھ بیٹھنا، دونوں پاؤں کے ساتھ بیٹھنا اور چھلانگ لگانا وغیرہ۔