جم طاقت کی تربیت سیدھے کروم باربل بار

باہر سے، ایک باربل بار درمیان میں افقی بار اور دونوں طرف آستین پر مشتمل ہوتا ہے۔ چلو افقی بار کے ساتھ شروع کرتے ہیں. باربل کے احساس کے لیے اولمپک ویٹ لفٹنگ اور پاور لفٹنگ کی ضروریات میں فرق ہے۔ مجھے ہاتھ کے احساس اور لچک کے بارے میں بات کرنے دو جس کے بارے میں ہر کوئی بہت فکر مند ہے۔ بہت سے لوگوں کو باربل کی لچک کے بارے میں غلط فہمیاں ہیں۔ ویٹ لفٹنگ بار کی لچک بالکل درست ہونی چاہیے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ لچک جتنی زیادہ ہوگی، بار اتنی ہی بہتر ہوگی۔ اس کے برعکس، پاور لفٹنگ بار کو بھاری اسکواٹس، بینچ پریس، اور ڈیڈ لفٹ کے استحکام کے لیے نسبتاً سخت بار کی ضرورت ہوتی ہے۔

پاور لفٹنگ باربل کو بھاری اسکواٹس، بینچ پریس اور ڈیڈ لفٹ کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ یہ نسبتاً مشکل محسوس ہوتا ہے اور لچکدار توانائی کو ذخیرہ نہیں کرتا ہے۔ (کہنے کا مطلب یہ ہے کہ ایک ہی بوجھ کے نیچے خرابی نسبتاً کم ہے، اور سختی نسبتاً زیادہ ہے۔) ویٹ لفٹنگ باربل کو دو اولمپک ویٹ لفٹنگ مقابلوں کے کلین اینڈ جرک اسنیچ کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ قطر پتلا ہے (28 ملی میٹر) اور لچکدار توانائی کا ذخیرہ زیادہ ہے۔ ) مناسب لچک اتھلیٹ کو جھٹکے اور جھٹکے میں کچھ فوائد لا سکتی ہے اور دونوں کی گرفت کے حلقے بھی مختلف ہیں۔